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博士生學(xué)術(shù)壓力源是什么樣的及如何克服?
作為一名博士生，感到壓力和不知所措是正常的。你周末還有時(shí)間完成工作。
學(xué)術(shù)界的工作環(huán)境非常緊張。習(xí)慣它！如果你不能很好地管理你的壓力，那么也許學(xué)術(shù)界不適合你。
如果您在學(xué)術(shù)旅程中聽到過這些句子中的一個(gè)或多個(gè)，那么您并不孤單。

在過去的幾年里，有幾篇文章、博客文章、調(diào)查和研究論文引起了對(duì)研究人員極高壓力水平的擔(dān)憂。根據(jù) CACTUS 心理健康調(diào)查的結(jié)果，在 13,000 名研究人員中，近 40% 的人報(bào)告說他們經(jīng)常被工作環(huán)境壓得喘不過氣來。
感覺壓力和不知所措似乎只是學(xué)術(shù)生活的常規(guī)部分。這已經(jīng)正?；?，以至于那些難以應(yīng)對(duì)甚至尋求幫助的研究人員通常被認(rèn)為是 軟弱的。這會(huì)阻止其他人大聲疾呼和尋求幫助，從而導(dǎo)致更大的壓力，有時(shí)甚至導(dǎo)致心理健康狀況不佳。

但是，學(xué)術(shù)壓力不是憑空產(chǎn)生的，也不僅僅是研究人員的問題。學(xué)術(shù)生活的幾個(gè)方面和固有的系統(tǒng)性問題可能會(huì)導(dǎo)致或增加研究人員的壓力水平。所以“應(yīng)對(duì)”的責(zé)任不應(yīng)該只在研究人員身上。研究機(jī)構(gòu)和大學(xué)可以在建立資源和支持渠道方面做得更多，以幫助他們的研究人員更好地管理壓力并改善他們的整體福祉。
為了解決這個(gè)問題并提出相關(guān)的改進(jìn)建議，Researcher.Life 團(tuán)隊(duì) 邀請(qǐng)了都靈大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家、博士后研究員Stefano Zucca 博士討論學(xué)術(shù)壓力源并解釋如何在不同層次上對(duì)其進(jìn)行管理。
在本次會(huì)議上，祖卡博士將談?wù)摚?br /> ? 壓力是如何起作用的以及可能導(dǎo)致我們壓力的原因
? 容易看到和隱藏的學(xué)術(shù)壓力的例子
? 為什么有效管理學(xué)業(yè)壓力很重要
? 我們?nèi)绾螀⑴c改善研究人員心理健康和福祉的解決方案
? 如何在個(gè)人、團(tuán)體和機(jī)構(gòu)三個(gè)層面管理學(xué)業(yè)壓力

神經(jīng)科學(xué)家、都靈大學(xué)博士后研究員、心理健康倡導(dǎo)者
Stefano 是一位神經(jīng)科學(xué)家，他對(duì)了解大腦如何整合來自外部世界的感覺信息來指導(dǎo)我們的本能反應(yīng)感興趣。他在意大利理工學(xué)院獲得了神經(jīng)科學(xué)和腦技術(shù)博士學(xué)位。他在倫敦大學(xué)學(xué)院 (UCL) 的行為神經(jīng)科學(xué)研究所 (IBN) 做了三年的博士后，最近他回到了意大利的都靈大學(xué)，開始了第二個(gè)博士后研究。
在過去的兩年里，他一直致力于提高學(xué)術(shù)界對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)和討論。2019 年，他成為心理健康急救員，并發(fā)起了一項(xiàng)新計(jì)劃（同伴輔導(dǎo)小組），通過輔導(dǎo)技能支持和改善研究人員的心理健康。Peer-Coaching 現(xiàn)在是整個(gè) UCL 可用的既定支持工具。自 2020 年以來，他參與了國(guó)際領(lǐng)導(dǎo)力自我發(fā)展研討會(huì)，在那里他介紹了壓力如何影響研究人員的心理健康，特別關(guān)注學(xué)術(shù)界代表性不足的類別。