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在過去從事博士后研究兩年里，我經(jīng)歷的一切，不幸的是，對于許多學(xué)者和從事博士后研究工作的人來說，倦怠太真實(shí)了。作為一名教練和博士后研究員，我越來越多地在我的客戶、同事和朋友身上看到倦怠的跡象。
我們圍繞倦怠的更大文化對話的一個好處是，現(xiàn)在有越來越多的關(guān)于倦怠的跡象和原因的研究?？死锼沟倌?馬斯拉赫（Christina Maslach）等研究人員研究了各種不同職業(yè)的倦怠經(jīng)歷，并發(fā)現(xiàn)了6個倦怠的根本原因。這些原因是工作量大、缺乏控制、缺乏獎勵或認(rèn)可、關(guān)系不佳、缺乏公平和價值觀不匹配。

閱讀這份清單，不難看出這些原因如何出現(xiàn)在學(xué)術(shù)界和高等教育中！讓我們一一瀏覽列表，看看它們?nèi)绾卧趯W(xué)術(shù)界出現(xiàn)：
1.高工作量
這非常簡單，不幸的是，這與高等教育中的許多不同角色都太相關(guān)了。學(xué)術(shù)界的工作量一直很高，但過去兩年的工作量甚至更高。在新冠疫情和“大辭職”的影響下，許多部門和校園失去了大量員工，沒有明確的計(jì)劃或預(yù)算來取代這些職位。這讓許多人除了自己之外，還承擔(dān)了其他職位的工作。再加上照顧孩子或家人的責(zé)任，你就有一個壓倒性的高工作量的秘訣。

2.感知缺乏控制
研究清楚地表明，對工作擁有更多控制和影響力的人不太可能感到筋疲力盡。對于終身教職員工來說，這似乎是個好消息，他們通常對自己的研究工作有更高程度的控制權(quán)，但還有其他方式可能會蔓延。例如，假設(shè)您處于面對面教學(xué)還不舒服的位置，但您的機(jī)構(gòu)要求親自授課。對工作環(huán)境缺乏控制會導(dǎo)致倦怠。

3.缺乏獎勵或認(rèn)可
歸根結(jié)底，我們都只是想被欣賞！對于不同的人，獎勵和認(rèn)可可能看起來不同。有些人希望他們的成就得到公開認(rèn)可，或者他們希望因?yàn)樗麄冊陧?xiàng)目上的工作而獲得適當(dāng)?shù)臉s譽(yù)。對于其他人來說，他們對獎勵和認(rèn)可的需求是以獲得公平薪水的形式出現(xiàn)的——可悲的是，高等教育缺乏這種薪水。無論你希望如何得到認(rèn)可或獎勵，如果你發(fā)現(xiàn)缺乏這種認(rèn)可或獎勵，這可能會導(dǎo)致倦怠。

4.糟糕的人際關(guān)系
社區(qū)和社會關(guān)系對我們的個人和職業(yè)健康非常重要。許多學(xué)術(shù)部門都有很好的合作和聯(lián)系文化。其他人可能有一種更“每個人都為自己”的文化，人們在自己的項(xiàng)目上工作，只是偶爾聚在一起建立社區(qū)。即使只是在工作中建立一些親密的優(yōu)質(zhì)關(guān)系，也可以緩沖倦怠。

5.缺乏公平性
像許多機(jī)構(gòu)一樣，學(xué)術(shù)界在歷史上是將不平等和種族主義融入其文化的。盡管許多部門和機(jī)構(gòu)擁護(hù)公平、平等甚至反種族主義的價值觀，但這些不平等仍然存在。也許你發(fā)現(xiàn)一個白人男性同事的起薪比你得到的要高，或者你發(fā)現(xiàn)作為一個有色人種，你經(jīng)常被要求參與和領(lǐng)導(dǎo)部門的 DEI 工作。治療中缺乏公平性會導(dǎo)致以后的倦怠。

6.價值觀不匹配
我相信，使你的工作與核心價值觀保持一致是職業(yè)成就感和幸福感的關(guān)鍵。學(xué)術(shù)界更廣泛地存在文化價值觀，但特定的部門或機(jī)構(gòu)也可能有自己的一套價值觀?？紤]擁護(hù)價值觀與已頒布價值觀也很重要。例如，您的部門是否說他們重視家庭和工作與生活的平衡，但一直拒絕給予職業(yè)母親任期？你的單位是否說他們重視反饋，但懲罰那些直言不諱的人？這些制定的價值觀可能比所支持的價值觀更有說服力。發(fā)現(xiàn)自己的價值觀與機(jī)構(gòu)制定的價值觀之間的不一致是導(dǎo)致倦怠的秘訣。
所以這些是學(xué)術(shù)界倦怠的原因，但個人倦怠的跡象是什么？請繼續(xù)關(guān)注本系列的第 2 部分，我將更多地討論您應(yīng)該在自己和他人中注意的倦怠跡象。